दोस्ती भी हो सकती है दवा!आपकी आधी टेंशन खत्म कर सकता है सच्चा दोस्त? क्या कहती है रिसर्च
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर व्यक्ति किसी न किसी वजह से स्ट्रेस का सामना कर रहा है। पढ़ाई, नौकरी, परिवार, करियर और भविष्य की चिंता लोगों को मानसिक रूप से थका देती है। ऐसे समय में अगर कोई सच्चा दोस्त साथ हो, तो मुश्किलें पहले से काफी आसान लगने लगती हैं।
दोस्ती सिर्फ हंसने-बोलने का रिश्ता नहीं है। यह एक ऐसा रिश्ता है जो मुश्किल समय में हिम्मत देता है, अकेलेपन को दूर करता है और मन को सुकून पहुंचाता है। यही वजह है कि डॉक्टर और mental specialist भी अच्छे दोस्तों के साथ समय बिताने की सलाह देते हैं।
दोस्ती कैसे कम करती है मानसिक तनाव?
जब हम अपने किसी करीबी दोस्त से दिल की बात करते हैं, तो मन हल्का महसूस होता है। जो बातें हम किसी और से नहीं कह पाते, उन्हें दोस्त के सामने आसानी से साझा कर देते हैं। दोस्त हमारी बात सुनते हैं, समझते हैं और बिना किसी डर के हमें अपनी भावनाएं व्यक्त करने का मौका देते हैं। इससे मन का बोझ कम होता है और तनाव धीरे-धीरे घटने लगता है।
तनाव बढ़ाने वाला हार्मोन होता है कम
जब इंसान लंबे समय तक तनाव में रहता है, तो शरीर में कोर्टिसोल (Cortisol) नाम का हार्मोन बढ़ जाता है। इसका असर सिर्फ दिमाग पर ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर पर पड़ता है। अगर आप अपने दोस्तों के साथ समय बिताते हैं, हंसते हैं या खुलकर बातें करते हैं, तो शरीर में कोर्टिसोल का स्तर कम होने लगता है। इसका फायदा यह होता है कि मन शांत रहता है और तनाव कम महसूस होता है।
दोस्ती बढ़ाती है खुशी का एहसास
क्या आपने कभी महसूस किया है कि दोस्तों के साथ कुछ देर बैठने के बाद मूड अपने आप अच्छा हो जाता है? ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हंसने, बातें करने और अच्छे पल बिताने से शरीर में ऑक्सीटोसिन (Oxytocin) और डोपामाइन (Dopamine) जैसे हैप्पी हार्मोन सक्रिय होते हैं। ये हार्मोन खुशी, अपनापन और मानसिक शांति का एहसास कराते हैं। यही कारण है कि दोस्ती इंसान को अंदर से मजबूत बनाती है।
अकेलेपन से बचाती है दोस्ती
आज डिजिटल दुनिया में हजारों ऑनलाइन दोस्त होना आसान है, लेकिन सच्चा दोस्त मिलना आज भी सबसे बड़ी बात है। जब इंसान अकेला महसूस करता है, तो चिंता और तनाव बढ़ने लगता है। लेकिन अगर उसके पास ऐसा दोस्त हो जिससे वह खुलकर बात कर सके, तो अकेलेपन की भावना काफी कम हो जाती है। दोस्तों के साथ बिताया गया समय मन को नई ऊर्जा देता है और नकारात्मक सोच को दूर करने में मदद करता है।
मुश्किल समय में मिलता है मानसिक सहारा
जिंदगी में कई बार ऐसे पल आते हैं, जब सब कुछ गलत होता हुआ लगता है। परीक्षा का दबाव, नौकरी की परेशानी या परिवार की चिंता इंसान को कमजोर बना सकती है।
ऐसे समय में सच्चा दोस्त सिर्फ सलाह नहीं देता, बल्कि यह एहसास भी दिलाता है कि आप अकेले नहीं हैं। यही भावनात्मक सहारा इंसान को मानसिक रूप से मजबूत बनाता है और मुश्किल परिस्थितियों का सामना करने की हिम्मत देता है।
दोस्तों के साथ हंसना भी है एक तरह की थेरेपी
कई बार बिना किसी बड़ी वजह के दोस्तों के साथ बैठकर हंसना, पुरानी बातें याद करना या छोटी-छोटी मस्ती करना भी तनाव कम करने का आसान तरीका बन जाता है। हंसी से शरीर और दिमाग दोनों को आराम मिलता है। इसलिए कहा जाता है कि खुश रहने के लिए अच्छे दोस्तों का साथ सबसे जरूरी है।
सिर्फ सोशल मीडिया नहीं, आमने-सामने मिलना भी जरूरी
आज लोग घंटों मोबाइल पर चैट करते हैं, लेकिन कई बार महीनों तक दोस्तों से मुलाकात नहीं हो पाती। अगर संभव हो, तो समय निकालकर अपने दोस्तों से मिलें। साथ में चाय पिएं, घूमने जाएं या कुछ समय बिना मोबाइल के बिताएं। आमने-सामने की बातचीत रिश्तों को और मजबूत बनाती है।
दोस्ती को मजबूत रखने के आसान तरीके
दोस्ती को लंबे समय तक निभाने के लिए कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखना जरूरी है।
- दोस्तों के लिए समय निकालें।
- उनकी बात ध्यान से सुनें।
- मुश्किल समय में उनका साथ दें।
- छोटी-छोटी बातों पर नाराजगी न रखें।
- उनकी खुशी और सफलता में दिल से शामिल हों।
- समय-समय पर उनसे संपर्क बनाए रखें।
