रिश्ता खत्म हो गया, लेकिन क्या आप अब भी नहीं कर पा रहे Move On? खुद को संभालने के लिए अपनाएं ये तरीके
लाइफस्टाइल। किसी लंबे रिश्ते के टूटने के बाद जिंदगी अचानक खाली-सी लगने लगती है। कभी पुराने पल याद आते हैं तो कभी अकेलापन और उदासी परेशान करती है। कई बार व्यक्ति खुद को ही इस रिश्ते के टूटने की वजह मानने लगता है। हालांकि, ऐसा महसूस करना इस दौर का सामान्य हिस्सा हो सकता है। खुद को समय देने और रोजमर्रा की जिंदगी में धीरे-धीरे वापस लौटने से स्थिति बेहतर हो सकती है। एक्स की यादों में उलझे रहने के बजाय अपनी जरूरतों और पसंद के कामों पर ध्यान देना आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।
खुद को दोष देने की आदत छोड़ें
रिश्ता खत्म होने के बाद बार-बार यह सोचना कि गलती सिर्फ आपकी थी, आपको और परेशान कर सकता है। इसके बजाय अपने मन को समझने की कोशिश करें। परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं और खुद को पूरी तरह अकेला करने से बचें। बातचीत करने से मन का बोझ कुछ कम महसूस हो सकता है।
एक्स की प्रोफाइल बार-बार न देखें
ब्रेकअप के बाद एक्स की तस्वीरें देखना या लगातार उनकी सोशल मीडिया प्रोफाइल चेक करना पुरानी यादों को फिर से ताजा कर सकता है। इसलिए कुछ समय के लिए अनफॉलो या म्यूट करना बेहतर विकल्प हो सकता है। इससे आपका ध्यान धीरे-धीरे अतीत से हटकर अपनी जिंदगी पर आने लगेगा।
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पुरानी चीजों से थोड़ी दूरी बनाएं
घर में रखी तस्वीरें, पुराने गिफ्ट या कपड़े बार-बार बीते रिश्ते की याद दिला सकते हैं। इन्हें तुरंत फेंकना जरूरी नहीं है। आप इन चीजों को कुछ समय के लिए किसी डिब्बे में रखकर नजरों से दूर कर सकते हैं। इससे घर का माहौल भी थोड़ा सहज महसूस होगा।
रोना आए तो भावनाएं न दबाएं
ब्रेकअप के बाद दुखी होना गलत नहीं है। अगर मन भारी है तो अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। हर व्यक्ति का इससे बाहर आने का समय अलग होता है। खुद पर जल्दी ठीक होने का दबाव डालने के बजाय धीरे-धीरे आगे बढ़ने की कोशिश करें।
खाना छोड़ना नहीं, सेहत का रखें ध्यान
तनाव में कुछ लोग जरूरत से ज्यादा खाना शुरू कर देते हैं, जबकि कुछ लोग खाना ही छोड़ देते हैं। दोनों ही आदतें सही नहीं हैं। इस दौरान घर का पौष्टिक और संतुलित खाना खाएं। पर्याप्त पानी पिएं और अपनी दिनचर्या को सामान्य रखने की कोशिश करें।
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नई चीजों में मन लगाएं
पुराने पलों को बार-बार याद करने के बजाय कोई नई एक्टिविटी शुरू करें। दोस्तों के साथ बाहर जाएं, घूमने निकलें, फिल्म देखें या अपनी पसंद का कोई काम करें। अगर उदासी लंबे समय तक बनी रहे और रोजमर्रा की जिंदगी प्रभावित होने लगे, तो किसी डॉक्टर या काउंसलर से बात करना भी मददगार हो सकता है।
