सोशल मीडिया पर आए दिन कई चैलेंज आते रहते हैं लेकिन फिटनेस को लेकर आने वाले चैंलेज फॉलो करना कई बार भारी पड़ जाता है। फन एलिमेंट के लिए ऐसे चैलैंज जिनसे जान को खतरा न हो वो मस्ती के लिए ठीक है लेकिन सेहत से खिलवाड़ हो जाए ऐसे चैलेंज इन दिनों कई लोगों को भारी पड़ रहे हैं। कुछ समय पहले एक टिकटॉकर ने इसी वायरल फिटनेस चैलेंज के तहत 12 दिनों तक चार लीटर पानी पीना जारी रखा जिसके चलते उसकी हालत बिगड़ गई। वहीं भोपाल में भी कई युवा एकदूसरे को यह चैलेंज दे रहे हैं जिसमें स्कूल टीनएजर्स भी शामिल हैं। दरअसल, 75 हार्ड नाम से यह चैलेंज दिया जा रहा है जिसमें किताब पढ़ते हुए 5 रूल्स को 75 दिन फॉलो करना होता है।

हार्ट और डायबिटीज पेशेंट फॉलो न करें

इसमें लाइफ मेंटली व फिजिकली ट्रांसफॉर्म करने दावा किया जाता है। हार्ट पेशेंट्स, डायबिटीज या कोई खतरनाक बीमारी के पेशेंट्स को यह चैलेंज नहीं लेना चाहिए। साथ ही ऐसे लोगों को भी यह चैलेंज नहीं लेना चाहिए जो कि फिजिकली एक्टिव नहीं हैं और अचानक चैलेंज लेकर वर्कआउट शुरू करना जान को खतरे में डालना है। इसमें हर दिन चार लीटर पानी पीना होता है, जिसकी वजह से अत्यधिक सोडियम की कमी या हाइपोनेट्रेमिया होने पर जीवन के लिए खतरा हो सकता है। -पूजा मेहता, फिटनेस एक्सपर्ट

ज्यादा पानी से हो रही सोडियम की कमी

कुछ मामले देखने में आए हैं जिसमें किशोरवय लड़कियों ने 75 हार्ड चैलेंज लिया और वे फास्ट वर्कआउट की वजह से पेट में दर्द की वजह से न तो खा पा रही थीं और न हीं सामान्य महसूस कर रहीं थी। ज्यादा पानी पीने से उन्हें उल्टी होने लगी, तो उन्हें समझाया गया कि यह चैलेंज सिर्फ फिजिकली एक्टिव व गाइडेड फिटनेट फॉलो करने वालों के लिए ठीक है, आम लोगों के लिए नहीं। अगर अपने शरीर की जरूरत के हिसाब से डाइट ली जाए और क्षमता के हिसाब से एक्सरसाइज की जाए, तभी यह चैलेंज सेफ है, लेकिन क्षमता से ज्यादा वर्कआउट करने, गलत डाइट लेने, शरीर को आराम न देने से शरीर को उल्टा नुकसान भी हो सकता है। यह चैलेंज शुरू करने से पहले डाइटिशियन और फिटनेस ट्रेनर से कंसल्ट करना न भूलें। बेहतर होगा कि ऐसे किसी चैलेंज की बजाए अपने फिटनेस गोल सेट करे तो ज्यादा बेहतर महसूस करेंगे। -डॉ. अलका दुबे, न्यूट्रीशनिस्ट

इन बातों का रखें ध्यान

•  क्षमता से ज्यादा वर्कआउट न करें।
• बिना टेक्निक जाने कोई भी वर्कआउट शुरू न कर दें।
• चैलेंज के चक्कर में जरूरत से ज्यादा पानी न लें।
• बॉडी पर क्षमता से ज्यादा दबाव न डालें।