लिवर को हेल्दी रखने में मददगार हैं ये ड्रिंक्स, जमा गंदगी हो जाएगी साफ
लिवर को हेल्दी रखने के लिए माचा, ग्रीन टी, ब्लैक कॉफी, ब्लैक टी, चुकंदर और अनार जैसे विकल्प डाइट में शामिल किए जा सकते हैं। बेरीज से बनी बिना चीनी वाली स्मूदी भी एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर का अच्छा विकल्प हो सकती है। हालांकि, किसी भी ड्रिंक को लिवर की सफाई या डिटॉक्स का इलाज नहीं माना जाना चाहिए। स्वस्थ वजन, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और शराब से दूरी लिवर हेल्थ के लिए ज्यादा महत्वपूर्ण है।
माचा, ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी
माचा और ग्रीन टी में कैटेचिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, इसलिए इन्हें संतुलित मात्रा में डाइट में शामिल किया जा सकता है। इनका सेवन लिवर एंजाइम को सुधारने और फैट कम करने में मदद कर सकता है। वहीं ब्लैक कॉफी में मौजूद बायोएक्टिव कंपाउंड्स लिवर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं। कॉफी लिवर में सूजन और फाइब्रोसिस को कम करने में भी मदद कर सकती है, लेकिन इसमें ज्यादा चीनी या क्रीम मिलाने से बचना बेहतर है।
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ब्लैक टी और चुकंदर का जूस
ब्लैक टी में पॉलीफेनोल और अन्य एंटीऑक्सीडेंट कंपाउंड पाए जाते हैं। सीमित मात्रा में इसका सेवन संतुलित डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है और इसमें अतिरिक्त चीनी डालने से बचना चाहिए। चुकंदर में बीटालेंस जैसे एंटीऑक्सीडेंट कंपाउंड पाए जाते हैं, जिनके जरिए पोषक तत्वों को डाइट में शामिल किया जा सकता है। हालांकि, चुकंदर के जूस को लिवर डिटॉक्स या लिवर की सफाई का इलाज नहीं माना जाना चाहिए और जूस की जगह साबुत चुकंदर लेने से फाइबर भी मिलता है।
अनार का जूस और बेरी स्मूदी
अनार पॉलीफेनोल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल है, जिसे संतुलित डाइट के हिस्से के रूप में लिया जा सकता है। अनार का जूस लेते समय पैकेज्ड जूस की जगह बिना अतिरिक्त चीनी वाला विकल्प चुनना बेहतर है। वहीं स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी जैसी बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर पाए जाते हैं। इन्हें बिना चीनी के दही या दूध के साथ स्मूदी के रूप में लिया जा सकता है, हालांकि साबुत बेरीज खाना जूस की तुलना में बेहतर विकल्प हो सकता है।
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लिवर हेल्थ के लिए ये चीजें ज्यादा जरूरी
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए केवल किसी खास ड्रिंक पर निर्भर रहना सही तरीका नहीं है। संतुलित आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ वजन बनाए रखना लिवर हेल्थ के लिए ज्यादा महत्वपूर्ण है। इसके साथ ही शराब से बचना भी लिवर को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है। इसलिए इन ड्रिंक्स को स्वस्थ जीवनशैली के विकल्प के बजाय संतुलित डाइट का हिस्सा मानना बेहतर है।
