Seasonal Flu :सीजनल फ्लू से हैं परेशान? डाइट में शामिल करें ये 6 चीजें, जल्दी मिलेगी राहत
मौसम बदलते ही कई लोग सीजनल फ्लू की चपेट में आ जाते हैं। इसमें बुखार, सर्दी, खांसी, गले में दर्द, शरीर में दर्द और कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में सिर्फ दवा ही नहीं, बल्कि सही खानपान भी शरीर को जल्दी ठीक होने में मदद करता है। आइए जानते हैं फ्लू के दौरान क्या खाना चाहिए और किन चीजों से बचना चाहिए।
शरीर को रखें हाइड्रेट
सीजनल फ्लू के दौरान शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें।
इन चीजों का भी सेवन कर सकते हैं-
- नारियल पानी
- नींबू पानी
- गर्म सूप
- हर्बल ड्रिंक
इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और कमजोरी कम महसूस होती है।
हल्का और पौष्टिक भोजन करें
फ्लू के दौरान तला-भुना और ज्यादा मसालेदार खाना खाने से बचें।
इन चीजों को डाइट में शामिल करें-
- खिचड़ी
- दलिया
- मूंग दाल
- सादी रोटी
- उबली हुई सब्जियां
ये भोजन आसानी से पच जाता है और शरीर को जरूरी पोषण देता है।
फल और हरी सब्जियां जरूर खाएं
इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए विटामिन C से भरपूर फलों का सेवन करें।
फायदेमंद फल-
- संतरा
- मौसमी
- अमरूद
- कीवी
- पपीता
साथ ही पालक, गाजर, टमाटर और शिमला मिर्च जैसी सब्जियां भी शरीर के लिए लाभदायक मानी जाती हैं।
गर्म सूप और काढ़ा दे सकते हैं राहत
अगर गले में दर्द या नाक बंद है, तो गर्म सब्जियों का सूप पीना फायदेमंद हो सकता है। अदरक, तुलसी और काली मिर्च से बना हल्का काढ़ा भी आराम दे सकता है। हालांकि इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें।
प्रोटीन वाली चीजें भी हैं जरूरी
बीमारी के दौरान शरीर को ताकत और रिकवरी के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है।
डाइट में शामिल करें-
- दाल
- पनीर
- दही
- दूध
- अंडा
- सोया
इनसे शरीर को जल्दी ठीक होने में मदद मिल सकती है।
इन चीजों से रखें दूरी
फ्लू के दौरान कुछ चीजें रिकवरी की रफ्तार धीमी कर सकती हैं। इसलिए इनसे परहेज करें-
- कोल्ड ड्रिंक
- जंक फूड
- ज्यादा मीठी चीजें
- तला-भुना और अत्यधिक मसालेदार भोजन
कब तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें?
अगर फ्लू के दौरान कई दिनों तक तेज बुखार बना रहे, सांस लेने में तकलीफ हो या तबीयत लगातार बिगड़ती जाए, तो बिना देरी किए डॉक्टर से संपर्क करें।
ध्यान दें- यह जानकारी सामान्य स्वास्थ्य जागरूकता के लिए है। किसी भी बीमारी में डॉक्टर की सलाह और निर्धारित दवाओं का पालन करना सबसे जरूरी है।
