Eye Care Tips :नींद पूरी फिर भी डार्क सर्कल्स? चेहरा दे रहा गंभीर बीमारी का संकेत, जानिए असली कारण
गर्मियों के मौसम में तेज धूप, पसीना और डिहाइड्रेशन का असर सिर्फ शरीर पर ही नहीं, बल्कि चेहरे और खासतौर पर आंखों के आसपास की त्वचा पर भी दिखाई देता है। कई लोगों को इस मौसम में आंखों के नीचे सूजन (पफीनेस) और डार्क सर्कल की समस्या बढ़ती हुई नजर आती है। अक्सर लोग इसे केवल नींद की कमी का नतीजा मान लेते हैं, लेकिन इसके पीछे कई अन्य कारण भी हो सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, सही देखभाल और कुछ आसान उपाय अपनाकर इस समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
आंखों के नीचे सूजन क्यों आ जाती है?
आंखों के आसपास की त्वचा चेहरे की बाकी त्वचा की तुलना में काफी पतली और संवेदनशील होती है। गर्मियों में अधिक पसीना निकलने से शरीर में पानी की कमी होने लगती है, जिसका असर आंखों के आसपास भी दिखाई देता है।
इसके अलावा ये कारण भी सूजन बढ़ा सकते हैं-
- शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन)
- तेज धूप और गर्मी
- अधिक नमक वाला भोजन
- पर्याप्त नींद न लेना
- लंबे समय तक मोबाइल या लैपटॉप स्क्रीन का इस्तेमाल
प्रदूषण और थकान
डॉक्टर इस स्थिति को पेरिऑर्बिटल पफीनेस (Periorbital Puffiness) कहते हैं। इसमें आंखों के आसपास के टिश्यू में पानी जमा होने लगता है, जिससे सूजन नजर आने लगती है।
गर्मियों में डार्क सर्कल क्यों बढ़ जाते हैं?
डार्क सर्कल के पीछे कई कारण हो सकते हैं। कुछ लोगों में यह आनुवंशिक होते हैं, जबकि कई मामलों में लाइफस्टाइल और मौसम भी इसकी वजह बनते हैं।
डार्क सर्कल बढ़ने के प्रमुख कारण-
- नींद की कमी
- अत्यधिक थकान
- शरीर में पानी की कमी
- धूप के कारण बढ़ा पिगमेंटेशन
आंखों के नीचे की रक्त वाहिकाओं का अधिक दिखाई देना
डिहाइड्रेशन होने पर आंखों के नीचे की त्वचा बेजान और धंसी हुई नजर आने लगती है, जिससे डार्क सर्कल और ज्यादा स्पष्ट दिखाई देते हैं।
आंखों की सूजन और डार्क सर्कल से बचने के आसान उपाय
1. ठंडी सिकाई करें
अगर आंखों के नीचे सूजन है तो ठंडी सिकाई काफी राहत दे सकती है।
इसके लिए आप इस्तेमाल कर सकते हैं-
- ठंडे खीरे के स्लाइस
- फ्रिज में रखा जेल आई मास्क
- ठंडे चम्मच
- ठंडी टी बैग्स
इन्हें 10 से 15 मिनट तक आंखों पर रखने से सूजन कम हो सकती है।
2. टी बैग्स का इस्तेमाल करें
ग्रीन टी और ब्लैक टी में मौजूद कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट्स आंखों की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
ध्यान रखें कि टी बैग्स को इस्तेमाल से पहले अच्छी तरह ठंडा कर लें। गर्म टी बैग्स आंखों की नाजुक त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
3. शरीर को हाइड्रेट रखें
गर्मियों में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है।
अपनी डाइट में शामिल करें-
- खीरा
- तरबूज
- संतरा
- नारियल पानी
ये शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते और त्वचा को स्वस्थ बनाए रखते हैं।
4. नमक का सेवन कम करें
अधिक नमक खाने से शरीर में पानी जमा होने लगता है, जिससे आंखों की सूजन बढ़ सकती है।
इन चीजों का सेवन कम करें-
- पैकेट वाले स्नैक्स
- प्रोसेस्ड फूड
- ज्यादा नमकीन भोजन
5. भरपूर नींद लें
रोजाना 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद आंखों की सेहत के लिए बेहद जरूरी है।
पर्याप्त नींद लेने से-
- डार्क सर्कल कम नजर आते हैं
- सूजन घटती है
- चेहरा फ्रेश और स्वस्थ दिखता है
6. धूप से बचाव करें
तेज धूप आंखों के नीचे पिगमेंटेशन बढ़ा सकती है और त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है।
बाहर निकलते समय-
- UV प्रोटेक्शन वाले सनग्लासेस पहनें
- अच्छी क्वालिटी का सनस्क्रीन लगाएं
इससे आंखों के आसपास की त्वचा सुरक्षित रहती है।
कब डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?
अधिकतर मामलों में सूजन और डार्क सर्कल कुछ दिनों की देखभाल से ठीक हो जाते हैं। लेकिन यदि ये समस्याएं लगातार बनी रहें, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें-
- आंखों में लगातार सूजन
- लालिमा या खुजली
- दर्द महसूस होना
- एक आंख में अचानक ज्यादा सूजन आना
विशेषज्ञों के अनुसार, ऐसे लक्षण एलर्जी, संक्रमण, थायराइड या किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकते हैं।
गर्मियों में डिहाइड्रेशन, तेज धूप और खराब लाइफस्टाइल की वजह से आंखों के नीचे सूजन और डार्क सर्कल की समस्या बढ़ सकती है। हालांकि पर्याप्त पानी पीकर, अच्छी नींद लेकर और आंखों की सही देखभाल करके इस परेशानी से काफी हद तक बचा जा सकता है। यदि समस्या लंबे समय तक बनी रहे, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
