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नौतपा में शरीर को हाइड्रेट और ठंडा रखना सबसे जरूरी है। इसके लिए नारियल पानी, छाछ, लस्सी, सत्तू, बेल का शरबत और ताजे फल बेहद फायदेमंद हैं। दिनभर पर्याप्त पानी पीना चाहिए और खाली पेट बाहर निकलने से बचना चाहिए।