सर, पढ़ने के लिए बैठता हूं तो नींद आती है, क्या करूं

भोपाल। एमपी बोर्ड की 10-12वीं की परीक्षाओं का तनाव दूर करने के लिए शुरू हेल्पलाइन को अच्छा रिस्पॉन्स मिल रहा है। आम दिनों में रोजाना करीब 250 कॉल्स आते थे। वतर्मान में इनकी संख्या एक हजार से अधिक हो गई है। परीक्षा के एक माह पूर्व 1 जनवरी से 4 फरवरी तक 12,226 स्टूडेंट्स और पैरेंट्स ने कॉल किए। इनमें परीक्षा की तैयारी कैसे करें, तनाव दूर कैसे करें, गणित के सूत्र कैसे याद करें, पढ़ाई के दौरान नींद से बचने के उपाय आदि के बारे में सवाल पूछे गए।

• स्टूडेंट : पढ़ाई करने बैठती हूं तो नींद आने लगती है?
• काउंसलर : पढ़ाई के समय नींद से बचने के लिए हल्का भोजन करें। साथ ही पढ़ाई करते समय बिस्तर या आरामदायक कुर्सी पर न बैठें।
• स्टूडेंट : अच्छे अंक लाने के लिए किस तरह पढ़ाई करें ?
• काउंसलर : यदि पूरे वर्ष सही ढंग से पढ़ाई की है, तो केवल रिवीजन से अच्छे अंक आ जाएंगे। इसके अलावा मेरिट को अपना लक्ष्य बनाकर आंसर को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटकर पढ़ाई करनी चाहिए।
• स्टूडेंट : इस साल बेस्ट फाइव योजना लागू है या नहीं ?
• काउंसलर : बेस्ट फाइव योजना सिर्फ इस साल और है, अगले साल से यह योजना बंद हो जाएगी। इसमें किन्हीं पांच विषयों में पास होना जरूरी है। लेकिन इस योजना को लेकर किसी एक विषय को पढ़ना बंद न करें। सभी विषयों को एक समान पढ़ें जिसमें कम नंबर आएंगे, उसे काउंट नहीं किया जाएगा।
• स्टूडेंट : पढ़ाई के प्रेशर की वजह से तनाव होता है और गणित के सूत्र याद नहीं होते हैं, क्या करूं ?
• काउंसलर : अपनी पढ़ाई का शेड्यूल बनाएं और उसका कड़ाई से पालन करें। एग्जाम के दौरान अच्छी नींद भी जरूरी है इसलिए तनाव न लें। जहां तक गणित के सूत्र याद करने की बात है, तो उसे कॉपी में लिखकर रखें और खाली समय में उसको याद करें।
• स्टूडेंट : कम समय पढ़ाई करके अच्छे अंक कैसे लाएं ?
• काउंसलर : परीक्षा में अच्छे अंक लाने के लिए जो सवाल कम आते हैं, उन्हें प्राथमिकता देकर पहले पढ़ें। उन्हें बार- बार लिखें इससे वह याद भी हो जाएंगे। इसके साथ ही स्पेलिंग मिस्टेक सुधरने के साथ लिखने की आदत भी बनेगी।

स्टूडेंट्स की सुविधा के लिए बोर्ड की हेल्पलाइन पूरे साल संचालित होती है। हालांकि परीक्षा के पहले और रिजल्ट आने के बाद तक कॉल्स की संख्या अधिक बढ़ जाती है। तीन शिफ्ट में 18 काउंसलर तैनात हैं। परीक्षा की तैयारी और तनाव दूर करने के सवाल अधिक पूछे जा रहे हैं। -कमल किशोर वरवड़े, डायरेक्टर, हेल्पलाइन, एमपी बोर्ड