Hangover Remedies:हैंगओवर से जल्दी पाना चाहते हैं राहत? सुबह उठते ही अपनाएं ये आसान तरीके, शरीर भी करेगा तेजी से रिकवरी
अगर रात में जरूरत से ज्यादा शराब पी ली है और सुबह उठते ही सिर भारी लग रहा है, मुंह सूख रहा है या शरीर में बिल्कुल ताकत नहीं बची है, तो यह हैंगओवर का असर हो सकता है। कई लोग इससे तुरंत छुटकारा पाने के लिए अलग-अलग घरेलू नुस्खे अपनाते हैं, लेकिन हर तरीका सही नहीं होता। विशेषज्ञों का कहना है कि हैंगओवर से राहत पाने के लिए शरीर को समय देना सबसे जरूरी होता है। इसके साथ कुछ आसान आदतें अपनाकर सिरदर्द, कमजोरी, मतली और थकान जैसी परेशानियों को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
आखिर क्यों होता है हैंगओवर?
हैंगओवर सिर्फ ज्यादा शराब पीने की वजह से नहीं होता, बल्कि शराब शरीर के कई हिस्सों पर एक साथ असर डालती है। शराब शरीर में पानी की कमी कर देती है, जिससे डिहाइड्रेशन हो जाता है। इसके अलावा यह नींद की गुणवत्ता भी खराब करती है और शरीर के जरूरी मिनरल्स को कम कर देती है। यही कारण है कि सुबह उठने पर सिरदर्द, मुंह सूखना, कमजोरी, चक्कर, मतली और चिड़चिड़ापन महसूस होता है। हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है, इसलिए हैंगओवर का असर भी सभी में एक जैसा नहीं होता।
सबसे पहले शरीर में पानी की कमी पूरी करें
हैंगओवर में सबसे जरूरी काम शरीर में पानी और जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करना है। शराब बार बार पेशाब आने की वजह बनती है, जिससे शरीर से पानी और नमक बाहर निकल जाते हैं। सुबह उठते ही धीरे-धीरे पानी पीना शुरू करें। नारियल पानी, नींबू पानी, ओआरएस या हल्का सूप भी शरीर को तेजी से रिकवर करने में मदद कर सकता है। एक साथ बहुत ज्यादा पानी पीने की बजाय थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी लेना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
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हल्का भोजन शरीर को देता है ऊर्जा
हैंगओवर के दौरान खाली पेट रहना सही नहीं माना जाता। हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन शरीर को ऊर्जा देता है। टोस्ट, दलिया, ओट्स, केला, दही या सादा खिचड़ी जैसे खाद्य पदार्थ पेट पर ज्यादा दबाव नहीं डालते और शरीर को जरूरी पोषण देते हैं। केला खासतौर पर फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इसमें पोटैशियम होता है, जिसकी कमी शराब पीने के बाद हो सकती है।
अच्छी नींद भी है असरदार इलाज
बहुत से लोग सोचते हैं कि शराब पीने से अच्छी नींद आती है, लेकिन हकीकत इसके उलट है। शराब नींद को बीच-बीच में बाधित करती है और शरीर को पूरी तरह आराम नहीं मिल पाता। इसलिए अगर मौका मिले तो कुछ घंटे आराम जरूर करें। पर्याप्त नींद शरीर को तेजी से रिकवरी करने का समय देती है और थकान कम करने में मदद करती है।
ये बातें शायद आप नहीं जानते होंगे
कम लोगों को पता होता है कि गहरे रंग की शराब जैसे व्हिस्की, ब्रांडी और रेड वाइन में कुछ ऐसे रसायन ज्यादा होते हैं, जिन्हें कॉनजेनर्स कहा जाता है। ये कई लोगों में हैंगओवर को और ज्यादा गंभीर बना सकते हैं। वहीं साफ रंग की शराब जैसे वोडका में इनकी मात्रा अपेक्षाकृत कम होती है। एक और दिलचस्प बात यह है कि कॉफी पीने से कुछ समय के लिए नींद जरूर कम लग सकती है, लेकिन इससे हैंगओवर खत्म नहीं होता। अगर शरीर पहले से डिहाइड्रेट है, तो ज्यादा कैफीन परेशानी बढ़ा सकती है। इसी तरह ठंडे पानी से नहाने से ताजगी महसूस हो सकती है लेकिन इससे शराब का असर शरीर से जल्दी खत्म नहीं होता।
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दवा लेने से पहले रखें सावधानी
अगर सिरदर्द ज्यादा हो तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार दर्द की दवा ली जा सकती है, लेकिन जरूरत से ज्यादा दवाओं का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। कुछ दर्द निवारक दवाएं पेट और लीवर पर असर डाल सकती हैं। अगर उल्टी, बेहोशी, सांस लेने में दिक्कत, तेज भ्रम या व्यक्ति को होश नहीं आ रहा हो, तो इसे सामान्य हैंगओवर समझकर नजरअंदाज न करें और तुरंत अस्पताल पहुंचें।
