ज्यादा नमक खाना आपकी स्किन को कैसे करता है खराब? जानिए नुकसान और बचाव के उपाय

हमारी रोजमर्रा की डाइट में नमक एक जरूरी हिस्सा होता है, लेकिन जब यही नमक जरूरत से ज्यादा हो जाए तो सेहत के लिए खतरा बन जाता है। आमतौर पर हम जानते हैं कि ज्यादा नमक खाने से हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज और किडनी से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि इसका असर आपकी त्वचा पर भी पड़ सकता है? जी हां, नमक की अधिकता आपकी स्किन की नेचुरल चमक छीन सकती है और समय से पहले बूढ़ा बना सकती है। आइए जानते हैं कैसे ज्यादा नमक आपकी स्किन हेल्थ को नुकसान पहुंचाता है और किन-किन समस्याओं की वजह बन सकता है-

1. डिहाइड्रेशन से स्किन हो जाती है बेजान

जब आप ज़रूरत से ज़्यादा नमक खाते हैं, तो शरीर पानी की कमी से जूझने लगता है। इससे आपकी स्किन डिहाइड्रेट हो जाती है, जो सूखी, बेजान और थकी-थकी दिखने लगती है। इस वजह से चेहरे पर झुर्रियां और फाइन लाइंस जल्दी दिखने लगती हैं।

2. चेहरे पर सूजन और पफीनेस बढ़ जाती है

नमक शरीर में पानी को रोकता है, जिससे वॉटर रिटेंशन होता है। इसका असर खासतौर पर आंखों और गालों के आसपास दिखता है। इससे चेहरा फूला हुआ, थका हुआ और उम्र से बड़ा दिखाई देने लगता है।

3. बढ़ते हैं मुंहासे और स्किन ब्रेकआउट्स

अधिक नमक वाले फूड्स शरीर में सूजन को बढ़ाते हैं, जिससे स्किन पर मुंहासे और ब्रेकआउट्स की समस्या हो सकती है। खासकर चिप्स और नमकीन जैसे स्नैक्स में मौजूद ट्रांस फैट स्किन को और भी ज़्यादा नुकसान पहुंचाते हैं।

4. स्किन की सुरक्षा प्रणाली होती है कमजोर

नमक स्किन के नैचुरल प्रोटेक्शन सिस्टम यानी स्किन बैरियर को कमजोर कर सकता है। इसका नतीजा ये होता है कि आपकी स्किन प्रदूषण और धूप जैसी बाहरी चीजों से जल्दी प्रभावित हो जाती है, जिससे जलन, रेडनेस और इरिटेशन बढ़ जाती है।

5. एक्जिमा के लक्षण हो सकते हैं और गंभीर

जिन लोगों को पहले से ही एक्जिमा की समस्या है, उनके लिए अधिक नमक का सेवन और भी खतरनाक हो सकता है। डिहाइड्रेशन और सूजन की वजह से एक्जिमा की खुजली, जलन और रैशेज बढ़ सकते हैं।

6. समय से पहले आने लगते हैं उम्र के लक्षण

नमक की अधिकता आपकी स्किन की उम्र बढ़ाने का काम करती है। फाइन लाइंस, झुर्रियों और स्किन की कसावट (इलास्टिसिटी) में कमी आने लगती है, जिससे आप असली उम्र से ज़्यादा बड़े दिख सकते हैं।

नमक से स्किन को कैसे बचाएं-

• रोज़ाना खूब पानी पिएं
• नमक का सेवन सीमित करें (WHO के अनुसार दिनभर में 5 ग्राम से ज़्यादा न लें)
• प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड से बचें
• हरी सब्ज़ियां और फल ज्यादा खाएं
• स्किन को मॉइश्चराइज और सनस्क्रीन से सुरक्षित रखें