ओरल हेल्थ यानी दांतों और मुंह की सफाई पर थोड़ी सी भी लापरवाही हानिकारक हो सकती है। इसलिए रोजाना सही तरीके से ब्रश करना और समय का ध्यान रखना बहुत जरूरी है।
डॉक्टरों का कहना है कि खाने के तुरंत बाद ब्रश करना ठीक नहीं। अगर खाने में खट्टे फल, सोडा या अन्य एसिडिक चीजें शामिल हों, तो मुंह में एसिड का स्तर बढ़ जाता है। इससे दांतों की इनेमल (ऊपरी परत) कमजोर हो सकती है। अगर इसी समय ब्रश किया जाए, तो इनेमल पर नुकसान होने का खतरा बढ़ जाता है।
सुझाव-
- खाना खाने के बाद करीब 30 मिनट का इंतजार करें।
- इस समय लार एसिड को बेअसर कर देती है और दांतों की इनेमल मजबूत हो जाती है।
ब्रश करने से पहले की तैयारी
- रात के खाने के बाद ब्रश करने से पहले पानी से कुल्ला करें या थोड़ा पानी पिएं।
- इससे एसिड का असर कम होता है और इनेमल को मजबूती मिलने लगती है।
ब्रश करने की सही तकनीक
- ब्रश हल्के और वर्टिकल मोशन में करें, तेज स्क्रबिंग से बचें।
- सॉफ्ट ब्रिसल वाले टूथब्रश का इस्तेमाल करें।
- ब्रश करने में कम से कम दो मिनट लगाएं।
- दांतों की सभी सतहों को अच्छे से साफ करें।
- जीभ की सफाई भी करना न भूलें, क्योंकि बैक्टीरिया वहीं पनप सकते हैं और मुँह की दुर्गंध और प्लाक बढ़ा सकते हैं।
एक्सपर्ट टिप्स
- दिन में दो बार ब्रश करना जरूरी है।
- रात को सोने से पहले ब्रश करने से दांतों को ज्यादा फायदा होता है।
- सही समय और सही तकनीक से ओरल हेल्थ सुरक्षित रहती है और सेंसिटिविटी, सड़न जैसी समस्याओं से बचाव होता है।
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