देशभर में दीपावली को बड़े ही उत्साह के साथ मनाया जाता है। इस दौरान खाने पर कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है। वहीं दिवाली का त्योहार है और आप मिठाईयों न खाएं ऐसा तो हो ही नहीं सकता। इस दौरान शुगर और फैट से भरे पदार्थ आपके पेट में पहुंचे जाते हैं। त्योहार पर ज्यादा खाने से वजन भी बढ़ जाता है। मीठा और ज्यादा तला-भुना खाने से स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां बढ़ जाती हैं। इनसे निपटने का सबसे अच्छा तरीका यही है कि इन्हें जल्द ही पेट और शरीर से बाहर निकाला जाए।
दिवाली अपने साथ ऐसी खुशी और उत्साह लेकर आती है, जिसके कारण आप खुद को अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से रोक नहीं पाते हैं। ऐसे में आपको डाइट और लाइफ का संतुलन बनाना बहुत जरूरी है। त्योहार के बाद आप अपनी बॉडी को डिटॉक्स जरूर करें। इससे हानिकारक और विषैले पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं। डिटॉक्स से वजन कम करने में भी मदद मिलती हैं। इस तरह करें बॉडी डिटॉक्स…
खीरे और पुदीने का ड्रिंक पिए
खीरे और पुदीने का ड्रिंक बनाकर जरूर पिए। यह केवल आपकी बॉडी को डिटॉक्स ही नहीं करता है, बल्कि वजन घटाने में भी काफी मदद करता है। खीरे और पुदीने को पानी में डालकर उसका तैयार करें। इसे पीने से पाचन अच्छा होता है। आप प्रतिदिन एक गिलास पानी या अपनी पानी की बॉटल में खीरे के टुकड़े और पुदीने की पत्तियां डाल लें। इस पानी को दिनभर पिए।
नींबू और अदरक वजन घटाने में मददगार
आप नींबू और अदरक का ड्रिंक बना सकते हैं। इस ड्रिंक को आप सही समय और सही मात्रा में पीते हैं तो इससे वजन घटाने में आपको मदद मिलेगी। नींबू और अदरक वाले ड्रिंक को सुबह खाली पेट ही पीना चाहिए। इसे पीने से शरीर को एनर्जी मिलेगी और मेटाबॉलिज्म भी दुरुस्त रहेगा। आप 1 गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर उसमें 1 इंच का अदरक का टुकड़ा ग्रेड कर लें। इस ड्रिंक को डेली 2 गिलास पिए। आपको जल्द ही फर्क दिखने लगेगा।
दालचीनी से हटाए पेट की चर्बी
दालचीनी का उपयोग वजन घटाने के लिए किया जाता है। इसका स्वाद और तीखी खुशबू शरीर को सुकून देनी है। इसको डिटॉक्स ड्रिंक में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। दालचीनी वाला ड्रिंक पीने से मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है और फैट गलाने में मदद मिलती है। आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो दालचीनी का इस्तेमाल करें। एक गिलास गुनगुना पानी लें और एक छोटी चम्मच दालचीनी का पाउडर डाल दें। रात को सोते समय इस डिटॉक्स ड्रिंक को पिए, इससे आपका वजन कम होने लगेगा।
ग्रीन टी है बहुत फायदेमंद
ग्रीन टी के तमाम फायदे आप पहले से जानते होंगे। आपको बता दें, यह भी एक अच्छा डिटॉक्सिफाइंग एजेंट हैं, जो आपके सिस्टम से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें मौजूद कैटेचिन आपके लिवर को दुरुस्त रखता है।
एक्सरसाइज बहुत जरूरी है
बॉडी को डिटॉक्सीफाई करने के लिए एक्सरसाइज जरूर करें। इसके लिए पैसे खर्च कर जिम जाने की जरूरत नहीं। आप वॉकिंग, जॉगिंग और लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल भी इसके लिए फायदेमंद रहेगा। साथ ही आप जिम जॉइन कर सकते हैं।
अच्छी नींद लें
आप कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें। दिवाली पर ज्यादातर लोग देर रात तक पार्टियों में शामिल होते हैं या दोस्तों के साथ घूमते हैं। जिसके कारण नींद कम हो जाती है। नींद डिटॉक्सिफिकेशन का एक बहुत जरूरी पहलू है, क्योंकि यह शरीर को दिनभर हमारे भीतर जमा हुए विषैले पदार्थों को बाहर निकालने और शरीर को रिचार्ज करने की अनुमति देती है।
ज्यादा से ज्यादा पानी पिए
दिवाली पर भरपूर मिठाईयों का आनंद आपके शरीर को कई विषैले पदार्थों से भर देने के लिए पर्याप्त है। पानी आपके शरीर से सभी अतिरिक्त फैट और शुगर को बाहर निकालने में मदद करता है। आपके पेट को पर्याप्त रूप से साफ करता है, ताकि अन्य खाद्य पदार्थों से पोषक तत्व आपके सभी अंगों तक पहुंच सकें। डेली कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए।
