रोज नारियल पानी पीना कहीं आपको भारी न पड़ जाए! शरीर पर पड़ सकता है ऐसा असर, फायदे के साथ इसके नुकसान भी जानिए
नारियल पानी को अक्सर गर्मी में शरीर को तरोताजा रखने वाला प्राकृतिक पेय माना जाता है। इसमें पानी के साथ पोटैशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं। यही वजह है कि लोग इसे डिहाइड्रेशन के समय भी पीना पसंद करते हैं। हालांकि, हर व्यक्ति के लिए इसकी मात्रा एक जैसी नहीं हो सकती। बहुत ज्यादा नारियल पानी पीने से कुछ लोगों को पेट से जुड़ी दिक्कत, दस्त या ब्लोटिंग हो सकती है। वहीं किडनी की कार्यक्षमता कम होने पर इसमें मौजूद पोटैशियम चिंता का कारण बन सकता है। इसलिए इसे संतुलित मात्रा में लेना जरूरी है।
नारियल पानी में क्या होता है?
कच्चे और हरे नारियल के अंदर मिलने वाला साफ तरल नारियल पानी कहलाता है। इसमें पानी के अलावा प्राकृतिक शुगर और कई इलेक्ट्रोलाइट्स मौजूद होते हैं। पोटैशियम इसकी खास खूबियों में शामिल है। यही पोषक तत्व शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।
ज्यादा पीने पर पेट हो सकता है खराब
नारियल पानी आमतौर पर ज्यादातर लोगों के लिए ठीक रहता है, लेकिन अधिक मात्रा कुछ लोगों के लिए परेशानी पैदा कर सकती है। इससे पेट फूलना, गैस, दस्त, ऐंठन या असहजता जैसी दिक्कत हो सकती है। जिन लोगों का पाचन तंत्र संवेदनशील है, उन्हें इसे पीने के बाद अपने शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान देना चाहिए।
किडनी मरीजों को क्यों रखनी चाहिए सावधानी?
नारियल पानी में पोटैशियम की मात्रा अच्छी होती है। स्वस्थ किडनी अतिरिक्त पोटैशियम को शरीर से बाहर निकालने में मदद करती है, लेकिन किडनी की कार्यक्षमता कम होने पर यह प्रक्रिया प्रभावित हो सकती है। ऐसे लोगों में खून में पोटैशियम बढ़ने का खतरा हो सकता है। इसलिए किडनी से जुड़ी बीमारी होने पर नियमित रूप से नारियल पानी पीने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर है।
लो ब्लड प्रेशर वालों के लिए भी जरूरी सावधानी
पोटैशियम और दूसरे पोषक तत्वों की वजह से नारियल पानी ब्लड प्रेशर पर असर डाल सकता है। जिन लोगों का ब्लड प्रेशर पहले से कम रहता है या जो ब्लड प्रेशर की दवाएं लेते हैं, उन्हें ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करने से पहले चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।
IBS में बढ़ सकती है परेशानी
कुछ लोगों को नारियल पानी में मौजूद fermentable carbohydrates यानी FODMAPs से पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है। Irritable Bowel Syndrome यानी IBS वाले लोगों में इससे गैस, पेट फूलना या दस्त जैसी समस्या बढ़ सकती है। हालांकि इसका असर हर व्यक्ति में एक जैसा नहीं होता।
कितना नारियल पानी पीना ठीक है?
नारियल पानी को संतुलित डाइट का हिस्सा माना जा सकता है, लेकिन इसे पूरे दिन के पानी का विकल्प नहीं समझना चाहिए। जरूरत से ज्यादा पीने के बजाय अपनी उम्र, खान-पान और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार मात्रा तय करना बेहतर है। अगर इसे पीने के बाद बार-बार पेट खराब होना, कमजोरी या दूसरी परेशानी महसूस हो तो सेवन रोककर डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
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किन लोगों को खास ध्यान रखना चाहिए?
किडनी की बीमारी, लो ब्लड प्रेशर, हृदय से जुड़ी समस्या या IBS जैसी स्थिति वाले लोगों को नारियल पानी की मात्रा को लेकर सावधानी बरतनी चाहिए। गर्भावस्था या बच्चों के मामले में भी किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लेना बेहतर रहता है। सामान्य तौर पर स्वस्थ व्यक्ति के लिए सीमित मात्रा में नारियल पानी एक ताजगी देने वाला पेय हो सकता है, लेकिन ज्यादा सेवन को हमेशा ज्यादा फायदा नहीं माना जा सकता।
