भोपाल। हाल ही डांस के दौरान डाक विभाग के एक अधिकारी की मौत हो गई। यह पहला मौका नहीं है जब कम उम्र में हार्ट अटैक के मामले बढ़ते जा रहे हैं। विशेषज्ञ कहते हैं कि ओवर एक्सरसाइज या ओवर फिजिकल वर्क हार्ट के लिए बहुत नुकसानदायक होते हैं। ऐसे में साइकिलिंग हार्ट के सबसे मुफीद व्यायाम है। यह खुलासा अखिल भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान भोपाल द्वारा किए गए एक शोध सामने आया है। इस शोध को एम्स के चिकित्सकों ने पूरा किया है। इनमें डॉ. वरुण मल्होत्रा, डॉ. अविनाश ठाकरे, डॉ. संदीप हुल्के, डॉ. दानिश जावेद, डॉ. आशीष दीक्षित, डॉ. संतोष वाकोडे शामिल हैं।
साइकलिंग से मांसपेशियां होती हैं मजबूत
शोध द्वारा साइकिलिंग से हार्ट को होने वाले फायदों का आकलन किया गया। इस शोध के आधार पर एम्स ने दावा किया है कि हेल्दी हार्ट के लिए निरंतर साइकिल चलाना सबसे बेहतर व्यायाम है। साइकिलिंग से सिर्फ हार्ट ही नहीं बल्कि मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं और जोड़ों में क्रियाशीलता बनी रहती है। एम्स द्वारा तैयार किए गए इस शोध पत्र को कई इंटरनेशनल जर्नल में भी जगह मिली है।
तीन साल की रिसर्च के बाद मिले नतीजे
शोध में शोधकर्ताओं ने साइकिलिंग के फायदे जानने और उस दौरान ह्रदय गति में होने वाले उतार-चढ़ाव को समझने के लिए मरीजों पर करीब तीन साल तक रिसर्च किया । टीम ने रिसर्च में शामिल लोगों से साइकिलिंग का डेमो करवाया और उनके शरीर पर विशेष मशीन से उनके ह्रदय की गति (हार्ट वेरिएबिलिटी) को मापा। इस पूरी प्रक्रिया को एचआरवी कहा जाता है। इस प्रक्रिया में पाया कि साइकिलिंग के शुरूआती दौर में ह्रदय की गति कुछ बढ़ी और साइकिलिंग की गति बढ़ने पर यह हार्ट रेट भी बढ़ जाता है। हालांकि कुछ ही देर में ह्रदय गति एक निश्चित दर पर स्थिर हो गई। जिससे स्पष्ट संकेत प्राप्त होने लगे और पाया गया कि साइकिलिंग के दौरान हार्ट को कई तरह के फायदे होते हैं।
तनाव दूर करने में भी सहायक
अभी तक यह समझा जाता रहा है कि साइकिलिंग से सिर्फ शारीरिक लाभ मिलता है, लेकिन एम्स के शोध ने यह भी बताया कि साइकिलिंग से न सिर्फ शारीरिक फायदा है बल्कि इससे मानसिक लाभ भी है। जो लोग अपनी दिनचर्या में लगातार साइकिल चलाते हैं वह मानसिक रूप से ज्यादा स्वस्थ्य पाए गए और उनमें तनाव रिलीज करने की अदभुत क्षमता देखी गई।
