AC से निकलते ही क्यों आने लगता है चक्कर?जानिए गर्मी में शरीर को लगने वाले ‘थर्मल शॉक’ का सच
भीषण गर्मी के दिनों में अक्सर लोग ठंडे AC कमरे से निकलकर सीधे तेज धूप में चले जाते हैं। कुछ ही मिनटों में उन्हें चक्कर आने लगते हैं, सिर भारी महसूस होता है, कमजोरी लगती है या बेचैनी होने लगती है। कई लोग इसे सामान्य थकान समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन मेडिकल साइंस के अनुसार इसके पीछे एक खास कारण होता है, जिसे थर्मल शॉक (Thermal Shock) कहा जाता है।
शरीर के तापमान में अचानक होने वाला बड़ा बदलाव कई स्वास्थ्य समस्याओं की वजह बन सकता है। यही कारण है कि, गर्मियों में AC और बाहरी तापमान के बीच बार-बार आना-जाना शरीर पर अतिरिक्त दबाव डालता है।
आखिर क्या है थर्मल शॉक?
जब कोई व्यक्ति 20 से 22 डिग्री सेल्सियस के ठंडे AC माहौल से अचानक 40 से 45 डिग्री सेल्सियस की भीषण गर्मी में पहुंच जाता है, तो शरीर को खुद को नए तापमान के हिसाब से ढालने के लिए तेजी से काम करना पड़ता है। इसी अचानक तापमान परिवर्तन को मेडिकल भाषा में थर्मल शॉक कहा जाता है। जानकारी के अनुसार, शरीर लगातार अपने अंदर का तापमान संतुलित रखने की कोशिश करता है। लेकिन जब तापमान में अचानक बड़ा अंतर आता है, तो शरीर की प्राकृतिक व्यवस्था पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
AC से बाहर निकलते ही क्यों आने लगते हैं चक्कर?
1. शरीर को अचानक ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है
AC के ठंडे वातावरण में शरीर को खुद को ठंडा रखने के लिए ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती। लेकिन जैसे ही व्यक्ति तेज गर्मी में पहुंचता है, शरीर को तापमान नियंत्रित करने के लिए तेजी से काम करना पड़ता है। इस अचानक बदलाव की वजह से कई लोगों को कमजोरी, थकान और बेचैनी महसूस होने लगती है।
2. AC के कारण हो सकता है हल्का डिहाइड्रेशन
लंबे समय तक AC में रहने पर अक्सर लोगों को प्यास कम लगती है। पसीना नहीं आने के कारण पानी पीने की जरूरत का एहसास भी कम होता है। नतीजतन शरीर में धीरे-धीरे पानी की कमी होने लगती है। यही हल्का डिहाइड्रेशन बाद में चक्कर आने, सिर भारी होने और थकान की वजह बन सकता है।
3. अचानक गिर सकता है ब्लड प्रेशर
गर्मी में शरीर खुद को ठंडा रखने के लिए त्वचा के पास मौजूद रक्त वाहिकाओं को चौड़ा कर देता है। इस प्रक्रिया को वैसोडिलेशन (Vasodilation) कहा जाता है। जब रक्त वाहिकाएं अचानक फैलती हैं तो कुछ लोगों का ब्लड प्रेशर अस्थायी रूप से कम हो सकता है। यही कारण है कि आंखों के सामने अंधेरा छाने, चक्कर आने या बेहोशी जैसा महसूस होने लगता है।
AC और धूप के बीच बार-बार आना-जाना बिगाड़ता है सेहत?
विशेषज्ञों के मुताबिक शरीर को किसी भी वातावरण के अनुसार खुद को ढालने में समय लगता है। लेकिन जब व्यक्ति बार-बार AC और बाहरी गर्मी के बीच आता-जाता रहता है, तो शरीर की तापमान नियंत्रण प्रणाली पर दबाव बढ़ जाता है। इसका असर कई रूपों में सामने आ सकता है।
शरीर पर पड़ने वाले 4 बड़े असर
इम्युनिटी हो सकती है कमजोर
तापमान में लगातार उतार-चढ़ाव शरीर के डिफेंस सिस्टम को प्रभावित करता है। इससे सर्दी, खांसी, गले में खराश और वायरल संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।
सिरदर्द और माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है
ठंडे वातावरण में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ती हैं और गर्मी में फैल जाती हैं। यह अचानक बदलाव कई लोगों में सिरदर्द और माइग्रेन का कारण बन सकता है।
त्वचा संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं
AC की ठंडी हवा से निकलकर अचानक उमस और पसीने वाले वातावरण में पहुंचने पर त्वचा के रोमछिद्र प्रभावित हो सकते हैं। इससे घमौरियां, खुजली और एलर्जी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
चक्कर और लो BP का खतरा
तापमान में अचानक बदलाव ब्लड प्रेशर को प्रभावित कर सकता है। इससे चक्कर आना, कमजोरी और आंखों के सामने धुंधलापन महसूस हो सकता है।
स्थिति कब बन सकती है खतरनाक?
अगर कोई व्यक्ति लंबे समय तक तेज धूप और अत्यधिक गर्मी में रहता है, तो स्थिति गंभीर हो सकती है। ऐसे मामलों में हीट एग्जॉर्शन (Heat Exhaustion) या हीटस्ट्रोक (Heat Stroke) का खतरा बढ़ जाता है। हीटस्ट्रोक एक मेडिकल इमरजेंसी है, जिसमें शरीर अपने तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता खो देता है।
हीटस्ट्रोक के ये लक्षण दिखें तो तुरंत सावधान हो जाएं
- लगातार चक्कर आना
- तेज सिरदर्द
- उलझन या भ्रम महसूस होना
- जी मिचलाना या उल्टी
- दिल की धड़कन का तेज होना
- अत्यधिक कमजोरी
- शरीर का तापमान बहुत ज्यादा बढ़ जाना
- बेहोशी जैसी स्थिति
इन संकेतों को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
बचाव के लिए अपनाएं ये आसान उपाय
बाहर निकलने से पहले AC बंद करें
घर, ऑफिस या कार से निकलने से 5 से 10 मिनट पहले AC बंद कर दें। इससे शरीर को धीरे-धीरे तापमान के बदलाव के लिए तैयार होने का समय मिल जाएगा।
कुछ मिनट सामान्य तापमान में रुकें
अगर आप मॉल, ऑफिस या किसी AC बिल्डिंग से बाहर निकल रहे हैं तो सीधे धूप में न जाएं। पहले कुछ मिनट लॉबी या सामान्य तापमान वाले हिस्से में रुकें।
पर्याप्त पानी पीते रहें
दिनभर नियमित अंतराल पर पानी पीना बेहद जरूरी है। इससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है और चक्कर आने का खतरा कम होता है।
धूप से आकर तुरंत ठंडा पानी न पिएं
तेज गर्मी से आने के तुरंत बाद फ्रिज का बर्फ जैसा ठंडा पानी पीने से बचें। पहले शरीर को सामान्य तापमान पर आने दें, फिर सामान्य या मटके का पानी पिएं।
AC का तापमान सही रखें
AC का तापमान 24°C से 26°C के बीच रखने की सलाह दी जाती है। इससे बाहरी और अंदरूनी तापमान में बहुत ज्यादा अंतर नहीं रहता।
खुद को ढककर रखें
बार-बार बाहर निकलने वालों को सूती गमछा, टोपी, स्कार्फ या छाता साथ रखना चाहिए। इससे गर्म हवाओं का सीधा असर शरीर पर नहीं पड़ता।
