शरीर में अगर आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ा हुआ है, तो ऐसे में आपको अपनी सेहत पर ध्यान देना जरूरी है। बता दें कि कोलेस्ट्रॉल एक तरीके का फैट है जो ज्यादा बढ़ जाने पर तरह-तरह की परेशानियां पैदा करने लगता है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर हार्ट अटैक, स्ट्रोक, टाइप 2 डायबिटीज और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
कोलेस्ट्रॉल को साइलेंट किलर कहा जाता है
अक्सर हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण नजर नहीं आते, यही वजह है कि इसे साइलेंट किलर कहा जाता है। बता दें कि हाई कोलेस्ट्रॉल का पता लगाने के लिए ब्लड टेस्ट किया जाता है। आमतौर पर वजन या शरीर में फैट का ज्यादा बढ़ना हाई कोलेस्ट्रॉल का संकेत माना जाता है। हालांकि, ऐसे भी कुछ संकेत हैं, जो शरीर के दूसरे अंगों में नजर आ सकते हैं, जैसे कि पैरों में।
कोलेस्ट्रॉल को कैसे कंट्रोल करें ?
खान पान सही रखें
कोलेस्ट्रॉल को सही रखने के लिए हेल्दी खान पान बहुत ज्यादा जरूरी है। ऐसे में ज्यादा पैकेज्ड स्नैक्स, डेयरी प्रोडक्ट्स, मांस आदि से दूर रहना चाहिए। बता दें कि इन सारी चीजों के सेवन से कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है इसलिए इन चीजों का सेवन कम करें।
व्यायाम करें
कोलेस्ट्रॉल जब कम हो जाता है तो ऐसे में व्यायाम करें, क्योंकि व्यायाम आपके शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है। ऐसे में जब भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाएं तो व्यायाम जरूर करें।
शराब ना पिएं
अधिक शराब पीने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है, जो शरीर के लिए नुकसानदायक है। ऐसे में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर शराब ना के बराबर पिएं या तो बिलकुल भी ना पिएं।
मोटापे से बचकर रहें
मोटापा के कारण अक्सर कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा रहता है। ऐसे में 30 या उससे ज्यादा बॉडी मास इंडेक्स होने से परेशानी हो सकती है। कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखने के लिए मोटापा कम रखें और फिट रहें।
धूम्रपान से बचकर रहें
सिगरेट पीने से गुड कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है और बेड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लग जाता है। जिससे हार्ट अटैक की संभावना बढ़ जाती है। अगर कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखना है तो सिगरेट पीना एकदम छोड़ दें ताकि आपका शरीर तंदुरुस्त रह पाएं।
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