हेयर फॉल की समस्या इन दिनों काफी बड़ गई है। ऐसे में हम अपने हेयर प्रोडक्ट्स को बदलने या फिर डॉक्टर से सलाह लेने के बारे में सोचते हैं। लेकिन सबसे जरूरी चीज पर हमारा ध्यान नहीं जाता, वो है हमारी डाइट। ज्यादातर लोगों के शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाने की वजह से बाल झड़ने लगते हैं।
हेयर फॉल की वजह?
- प्रेगनेंसी
- किसी दवा का साइड इफेक्ट
- पोषक तत्वों की कमी
- बर्थ कंट्रोल पिल्स का सेवन
- शरीर में आयरन और प्रोटीन की कमी
- कोविड के बाद हेयर फॉल
- बालों में अत्यधिक हीटिंग टूल्स या स्टाइलिंग प्रोडक्ट का प्रयोग
डाइट में शामिल करें ये फूड्स
हरी सब्जियों को अपनी डाइट में ऐड करें- सब्जियों में मौजूद आयरन, फोलेट और विटामिन बालों की समस्या को दूर करने में मदद करती है।
ड्राई फ्रूट्स को डाइट में करें ऐड- ड्राई फ्रूट्स में भारी मात्रा में फैटी एसिड, ओमेगा-3, विटामिन ई आदि जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
अंडे को डाइट में करें शामिल- बालों को जड़ से मजबूती देने के लिए बालों में अंडे का हेयर मास्क यूज करने के साथ-साथ आप अंडे को डाइट में भी शामिल करें। अंडे में भारी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो बालों को जड़ों से मजबूत बनाने में मदद करता है।
Seafood को अपनी डाइट में करें शामिल- समुद्री मछली जैसे सैल्मन, हिलसा आदि में भारी मात्रा में फैटी एसिड, विटामिन डी, ओमेगा-3 आदि पाया जाता है। यह सभी बाल और स्किन के लिए बहुत लाभकारी होते हैं।
फलों को डाइट में करें ऐड- फलों में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होता हैं। अगर आप बैरी, चैरी, संतरा, अंगूर आदि फल खाएं। इन फलों का सेवन करने से आपके स्कैल्प को फ्री रेडिकल्स से सुरक्षा मिलेगी।
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