Diwali 2024 : दिवाली का त्योहार उत्सव, मिठाई और चटपटे खाने के बिना अधूरा है। त्योहारों में स्वादिष्ट पकवान और मिठाइयां खाने से हम अक्सर थोड़ा ज्यादा खा लेते हैं, जिससे शरीर में भारीपन और आलस महसूस होने लगता है। ऐसे में त्योहार के बाद डिटॉक्स की प्रक्रिया शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकालकर हमें तरोताजा करने में मदद करती है। आइए जानते हैं कुछ आसान और असरदार तरीके जिनसे आप अपने शरीर को त्योहारों के बाद डिटॉक्स कर फिर से तंदुरुस्त बना सकते हैं…
गुनगुना नींबू पानी
दिवाली के अगले दिन से सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुना नींबू पानी पीना डिटॉक्स का एक बेहतरीन तरीका है। आप नींबू और अदरक का ड्रिंक बना सकते हैं। नींबू में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो पाचन को सुधारते हैं और लिवर को साफ करने में मदद करते हैं। इससे शरीर के मेटाबॉलिज्म में भी तेजी आती है और अतिरिक्त फैट को कम करने में सहायता मिलती है। आप 1 गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर उसमें 1 इंच का अदरक का टुकड़ा ग्रेड कर लें। आपको जल्द ही फर्क दिखने लगेगा।
खीरे-पुदीने का ड्रिंक एवं हरी सब्जियों का करें सेवन
खीरे और पुदीने का ड्रिंक बनाकर पीने से आपकी बॉडी डिटॉक्स ही नहीं, बल्कि वजन घटाने में भी काफी मदद मिलती है। खीरे और पुदीने को पानी में डालकर उसका तैयार करें। इसे पीने से पाचन अच्छा होता है। वहीं टॉक्सिन्स को शरीर से निकालने में हरी पत्तेदार सब्जियां काफी सहायक होती हैं। पालक, धनिया, ब्रोकली और हरी मिर्च जैसी सब्जियां शरीर में फाइबर का स्तर बढ़ाती हैं और पाचन तंत्र को दुरुस्त करती हैं।
दालचीनी से बनाएं डिटॉक्स ड्रिंक
दालचीनी का उपयोग वजन घटाने के लिए किया जाता है। इसका स्वाद और तीखी खुशबू शरीर को सुकून देनी है। इसको डिटॉक्स ड्रिंक में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। दालचीनी वाला ड्रिंक पीने से मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है और फैट गलाने में मदद मिलती है। एक गिलास गुनगुना पानी लें और एक छोटी चम्मच दालचीनी का पाउडर डाल दें। रात को सोते समय इस डिटॉक्स ड्रिंक को पिएं, इससे आपका वजन कम होने लगेगा
ग्रीन टी या हर्बल टी भी फायदेमंद
ग्रीन टी और हर्बल टी शरीर को डिटॉक्स करने में बेहद असरदार होते हैं। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को दूर करते हैं। इसके अलावा पुदीना, अदरक और तुलसी की चाय भी पाचन को बेहतर बनाती है और शरीर से अतिरिक्त गैस को निकालने में मदद करती है।
भरपूर पानी पिएं
शरीर को हाइड्रेटेड रखना विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का सबसे आसान तरीका है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की आदत बनाएं। पानी से शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और ऊर्जा का स्तर भी संतुलित रहता है। इसके अलावा नारियल पानी, तरबूज का रस, और खीरे का पानी जैसे हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स का सेवन भी फायदेमंद होता है।
भरपूर नींद बहुत जरूरी
दिवाली पर ज्यादातर लोग देर रात तक पार्टियों में शामिल होते हैं या दोस्तों के साथ घूमते हैं। जिसके कारण नींद कम हो जाती है। नींद डिटॉक्सिफिकेशन का एक बहुत जरूरी पहलू है, क्योंकि यह शरीर को दिनभर हमारे भीतर जमा हुए विषैले पदार्थों को बाहर निकालने और शरीर को रिचार्ज करने की अनुमति देती है। इसलिए आप कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें।
हल्का व्यायाम और योग जरूरी
बॉडी को डिटॉक्सीफाई करने के लिए एक्सरसाइज जरूर करें। त्योहारों के बाद हल्का व्यायाम या योग करने से शरीर में जमा एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न होती है और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। वॉकिंग, जॉगिंग, प्राणायाम, सूर्य नमस्कार और अन्य हल्के योगासन शरीर को तरोताजा रखने और पाचन को बढ़ावा देने में सहायक होते हैं।
